Alimentos ricos em Zinco
Alimento (100 gramas) mg medida caseira Peso (g)
Ostra 50 1 porção 50
Fígado de vitela 10 1 bife pequeno 50
Germe de trigo 10 3 colheres de sopa 20
Semente de abóbora 9 1 porção 30
Semente de girassol 7 2 colheres de sopa 15
Noz pecan 7 1 porção 30
Carne de boi 7 1 bife médio 100
Lombo de boi 7 1 fatia grossa 100
Farinha de centeio 5,3 2 colheres de sopa 20
Castanha do Pará 5 1 porção 30
T – bone 5 1 porção 100
Fígado de boi 5 1 bife pequeno 50
Caranguejo 4 1 porção 50
Fígado de galinha 4 8 unidades 50
Soja fermentada 3,3 3 colheres 30
Amêndoas / nozes 3,3 1 porção 30
Lagosta 30 1 porção 10
Frango 2 1 filé médio 100
Se você está apresentando pelo menos 10 destes sintomas, provavelmente está com deficiência de zinco.
1- Humor
a – Irritabilidade
b – Agitação / Hiper atividade
c – Apatia / Letargia / Lassitude
2- S. N. C.
a – Entorpecimento mental / Insensibilidade
b – Mentalmente embotado
c – Diminuição da memória
d – Diminuição da atenção / Concentração
e – Convulsões
3- Neuro – Muscular
a – Fadiga / Cansaço
4- Pele
a – Pele seca / áspera: nas pernas, na região acima dos tornozelos
b – Acne (espinha) no rosto, costas ou nádegas
c – Dificuldade de cicatrização
d – Manchas na pele tipo eczemas
e – Erupção na pele (dermatite, urticária)
5- Cabelos
a – Aumento da queda de cabelos
b – Cabelos são retirados facilmente e sem dor
c – Cabelos secos e quebradiços
d – Cabelos finos e sem vida
e – Calvície precoce
6- Unhas
a – Unhas frágeis e quebradiças
b – Manchas brancas nas unhas
7- Boca – Garganta
a – Diminuição do paladar
8- Olhos
a – Dificuldade de enxergar à noite ou no escuro
9- Ouvido
a – Dificuldade de audição
b – Zumbido, zunido, chiado, tinido é continuo, ininterrupto
10- Nariz
a – Dificuldade de sentir cheiro / perda do olfato
11- Gastro – Intestinal
a – Falta de apetite
12- Intestino
a – Tenho diarréia sem sangue
13- Genital
a – Estou com dificuldade sexual
b – SOMENTE PARA HOMENS: Minha ereção não está como antes
14- Ginecológico
a – Atualmente estou com irregularidade menstrual
Não tome vitaminas, sais minerais ou qualquer tipo de medicamento sem receita médica.
Alimento (100 gramas) mg medida caseira Peso (g)
Ostra 50 1 porção 50
Fígado de vitela 10 1 bife pequeno 50
Germe de trigo 10 3 colheres de sopa 20
Semente de abóbora 9 1 porção 30
Semente de girassol 7 2 colheres de sopa 15
Noz pecan 7 1 porção 30
Carne de boi 7 1 bife médio 100
Lombo de boi 7 1 fatia grossa 100
Farinha de centeio 5,3 2 colheres de sopa 20
Castanha do Pará 5 1 porção 30
T – bone 5 1 porção 100
Fígado de boi 5 1 bife pequeno 50
Caranguejo 4 1 porção 50
Fígado de galinha 4 8 unidades 50
Soja fermentada 3,3 3 colheres 30
Amêndoas / nozes 3,3 1 porção 30
Lagosta 30 1 porção 10
Frango 2 1 filé médio 100
Se você está apresentando pelo menos 10 destes sintomas, provavelmente está com deficiência de zinco.
1- Humor
a – Irritabilidade
b – Agitação / Hiper atividade
c – Apatia / Letargia / Lassitude
2- S. N. C.
a – Entorpecimento mental / Insensibilidade
b – Mentalmente embotado
c – Diminuição da memória
d – Diminuição da atenção / Concentração
e – Convulsões
3- Neuro – Muscular
a – Fadiga / Cansaço
4- Pele
a – Pele seca / áspera: nas pernas, na região acima dos tornozelos
b – Acne (espinha) no rosto, costas ou nádegas
c – Dificuldade de cicatrização
d – Manchas na pele tipo eczemas
e – Erupção na pele (dermatite, urticária)
5- Cabelos
a – Aumento da queda de cabelos
b – Cabelos são retirados facilmente e sem dor
c – Cabelos secos e quebradiços
d – Cabelos finos e sem vida
e – Calvície precoce
6- Unhas
a – Unhas frágeis e quebradiças
b – Manchas brancas nas unhas
7- Boca – Garganta
a – Diminuição do paladar
8- Olhos
a – Dificuldade de enxergar à noite ou no escuro
9- Ouvido
a – Dificuldade de audição
b – Zumbido, zunido, chiado, tinido é continuo, ininterrupto
10- Nariz
a – Dificuldade de sentir cheiro / perda do olfato
11- Gastro – Intestinal
a – Falta de apetite
12- Intestino
a – Tenho diarréia sem sangue
13- Genital
a – Estou com dificuldade sexual
b – SOMENTE PARA HOMENS: Minha ereção não está como antes
14- Ginecológico
a – Atualmente estou com irregularidade menstrual
Não tome vitaminas, sais minerais ou qualquer tipo de medicamento sem receita médica.
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